孕婦肋骨疼痛可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度運動、使用孕婦枕、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。肋骨疼痛可能與胎兒壓迫、缺鈣、肋間神經(jīng)炎、肌肉勞損、肋軟骨炎等因素有關(guān)。
避免長時間保持同一姿勢,尤其是仰臥或側(cè)臥壓迫肋骨的體位。建議每1-2小時變換姿勢,坐立時用靠墊支撐背部,睡覺時采用左側(cè)臥位并屈膝,減輕子宮對肋骨的壓迫。日常避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)身體。
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘,每日2-3次,可促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高或時間過長,防止皮膚燙傷。若皮膚有破損或炎癥需禁用。
選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運動,增強(qiáng)胸廓周圍肌肉力量。推薦貓式伸展:跪姿時吸氣塌腰抬頭,呼氣拱背低頭,重復(fù)5-8次。運動時需控制強(qiáng)度,出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止。
選擇U型或C型孕婦枕支撐腰背和腹部,減少睡眠時肋骨受力。建議選擇透氣材質(zhì),高度以維持脊柱自然曲度為佳。白天休息時也可用枕頭墊高上半身,緩解壓迫癥狀。
若疼痛嚴(yán)重影響生活,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片等B類妊娠藥物。禁止自行服用非甾體抗炎藥或貼敷含麝香的膏藥。缺鈣引起的疼痛需按醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。
孕婦日常需注意均衡攝入牛奶、豆腐等高鈣食物,避免久坐久站,穿著寬松衣物減少胸部束縛。若疼痛持續(xù)加重、伴隨發(fā)熱或呼吸困難,需及時就診排除膽囊炎、肺炎等疾病。妊娠晚期肋骨疼痛多為生理現(xiàn)象,產(chǎn)后多可自行緩解,不必過度焦慮。
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