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脾虛要怎么食療比較好

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脾虛可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇健脾食材、規(guī)律進(jìn)食、避免生冷刺激食物、配合藥膳調(diào)理等方式進(jìn)行食療改善。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少油膩厚味食物攝入，增加易消化的主食如小米粥、山藥粥占比。每日主食應(yīng)占膳食總量一半以上，避免過(guò)度食用粗纖維蔬菜加重脾胃負(fù)擔(dān)。烹飪方式以蒸煮燉為主，少用煎炸。

2、選擇健脾食材

蓮子、芡實(shí)、薏苡仁等食材具有健脾祛濕功效，可搭配粳米煮粥。紅棗、桂圓能補(bǔ)益氣血，適合與小米同煮。每周食用3-4次茯苓餅或山藥糕，有助于改善脾虛引起的食欲不振。

3、規(guī)律進(jìn)食

固定每日三餐時(shí)間，每餐七分飽為宜。早餐應(yīng)在7-9點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)食用溫?zé)崾澄铮苊饪崭癸嬘煤疀鲲嬈?。兩餐間隔4-5小時(shí)，給脾胃充分消化吸收時(shí)間。

4、避免生冷刺激

忌食冰鎮(zhèn)飲品、生魚(yú)片等生冷食物，減少辣椒、芥末等刺激性調(diào)味品攝入。夏季避免過(guò)量食用西瓜、梨等寒性水果，可適當(dāng)搭配生姜紅糖水調(diào)和。

5、配合藥膳調(diào)理

四神湯茯苓、蓮子、芡實(shí)、山藥適合長(zhǎng)期脾虛者每周飲用2-3次。黨參黃芪燉雞可補(bǔ)氣健脾，適合秋冬季節(jié)食用。脾虛腹瀉者可少量添加炒白術(shù)粉入粥。

脾虛患者除飲食調(diào)理外，需注意腹部保暖，避免久坐久臥。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于脾氣升發(fā)。保持情緒舒暢，避免憂思過(guò)度傷脾。若出現(xiàn)持續(xù)腹脹、大便溏泄等癥狀超過(guò)兩周，建議就醫(yī)進(jìn)行中醫(yī)辨證調(diào)理。日?？砂茨ψ闳?、中脘等穴位輔助改善脾胃功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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