備孕期間一般可以吃維生素C片,有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)鐵吸收。維生素C是水溶性維生素,過量攝入會(huì)隨尿液排出,但長期大劑量服用可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
備孕女性適量補(bǔ)充維生素C有助于改善卵子質(zhì)量,維生素C的抗氧化作用能減少自由基對生殖細(xì)胞的損傷。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成,維持子宮內(nèi)膜健康狀態(tài),提高受精卵著床概率。維生素C能幫助非血紅素鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價(jià)鐵,預(yù)防孕期缺鐵性貧血。維生素C參與多種激素合成過程,對維持正常月經(jīng)周期有積極作用。維生素C與維生素E協(xié)同作用可改善卵巢功能,提高黃體酮分泌水平。
長期每日攝入超過2000毫克維生素C可能引起腹瀉和胃腸不適。腎功能不全者過量補(bǔ)充維生素C可能增加草酸鹽沉積風(fēng)險(xiǎn)。維生素C可能干擾血糖檢測結(jié)果,糖尿病患者服用需注意監(jiān)測。維生素C與抗凝藥物華法林同服可能降低藥效。維生素C會(huì)促進(jìn)鋁的吸收,應(yīng)避免與含鋁制劑同時(shí)服用。
備孕期間建議通過均衡飲食獲取維生素C,每日補(bǔ)充劑量不宜超過200毫克。柑橘類水果、獼猴桃、西藍(lán)花等食物富含天然維生素C。服用維生素C片時(shí)建議分次隨餐服用以提高吸收率。備孕期間服用任何營養(yǎng)素補(bǔ)充劑前建議咨詢醫(yī)生意見。維生素C片應(yīng)儲(chǔ)存在陰涼干燥處,避免陽光直射導(dǎo)致氧化失效。
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