每天早上起來渾身酸疼可能與睡眠姿勢不當(dāng)、過度勞累、缺鈣、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征等因素有關(guān)??赏ㄟ^調(diào)整睡姿、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
長時間保持不良睡姿可能導(dǎo)致肌肉緊張或壓迫神經(jīng),引發(fā)晨起酸痛。建議選擇符合人體工學(xué)的枕頭和床墊,避免俯臥或過度蜷縮姿勢。睡前可進行輕度拉伸幫助肌肉放松。
前日過量運動或體力勞動會造成乳酸堆積,表現(xiàn)為全身肌肉酸痛。適當(dāng)熱敷疼痛部位,補充電解質(zhì)飲料,48小時內(nèi)避免重復(fù)高強度運動。若伴隨乏力需警惕橫紋肌溶解癥。
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié),長期攝入不足可能引起非特異性酸痛??赏ㄟ^牛奶、豆制品等食物補鈣,必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑。中老年人群需排除骨質(zhì)疏松。
晨僵超過30分鐘且伴關(guān)節(jié)腫脹時需考慮該病,可能與免疫異常、遺傳等因素有關(guān)。確診需結(jié)合類風(fēng)濕因子檢測,常用藥物包括甲氨蝶呤片、來氟米特片、塞來昔布膠囊等。早期干預(yù)可延緩關(guān)節(jié)畸形。
特征性廣泛性疼痛常持續(xù)3個月以上,可能與中樞敏化有關(guān)。建議采用認(rèn)知行為療法聯(lián)合度洛西汀腸溶片、普瑞巴林膠囊等藥物。溫水浴和低頻運動有助于改善癥狀。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息,睡前避免飲用咖啡或酒精。進行游泳、瑜伽等低沖擊運動可增強肌肉耐力。若酸痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形等癥狀,應(yīng)及時到風(fēng)濕免疫科就診。記錄疼痛日記有助于醫(yī)生判斷病情變化,不建議自行長期服用止痛藥物。
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