氣血兩虧可能由先天稟賦不足、過(guò)度勞累、飲食失調(diào)、慢性失血、久病耗傷等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、遵醫(yī)囑使用藥物、治療原發(fā)疾病等方式改善。

一、先天稟賦不足

先天稟賦不足是指?jìng)€(gè)體出生時(shí)體質(zhì)虛弱，從母體獲得的先天之精不足，導(dǎo)致氣血生化無(wú)源。此類(lèi)情況多與遺傳因素或孕期母體營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)，通常表現(xiàn)為自幼體質(zhì)較差、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、容易感冒、面色蒼白、精力不濟(jì)等癥狀。對(duì)于先天因素導(dǎo)致的氣血兩虧，治療重點(diǎn)在于后天調(diào)理以補(bǔ)其不足，無(wú)法進(jìn)行針對(duì)性的藥物治療，主要通過(guò)長(zhǎng)期的飲食營(yíng)養(yǎng)支持和生活習(xí)慣培養(yǎng)來(lái)改善體質(zhì)，如攝入富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，保證充足睡眠，避免過(guò)度消耗。

二、過(guò)度勞累

長(zhǎng)期從事繁重的體力勞動(dòng)或過(guò)度的腦力勞動(dòng)，超出身體承受能力，會(huì)導(dǎo)致氣的耗損過(guò)度，氣為血之帥，氣耗則血無(wú)以生，最終形成氣血兩虧。這種情況在現(xiàn)代社會(huì)常見(jiàn)于工作壓力大、長(zhǎng)期熬夜的人群?；颊叱８袠O度疲勞、頭暈眼花、心悸氣短、注意力不集中。改善措施以休息和減壓為主，需要合理安排工作與休息，保證每日有足夠的睡眠時(shí)間，并可配合適度的舒緩運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳來(lái)恢復(fù)元?dú)猓瑹o(wú)須特殊藥物治療。

三、飲食失調(diào)

長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡或過(guò)度節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致氣血化生的物質(zhì)基礎(chǔ)匱乏。脾胃為后天之本，氣血生化之源，飲食失調(diào)會(huì)直接損傷脾胃功能，使水谷精微無(wú)法有效轉(zhuǎn)化為氣血。癥狀包括食欲不振、腹脹、便溏、形體消瘦、唇甲色淡。治療關(guān)鍵在于糾正不良飲食習(xí)慣，建立規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間，多攝入小米、山藥、紅棗、瘦肉、動(dòng)物肝臟等健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，避免生冷油膩之物損傷脾胃。

四、慢性失血

慢性失血是導(dǎo)致血虧的常見(jiàn)病理原因，長(zhǎng)期、緩慢的血液流失使得機(jī)體來(lái)不及代償。這可能與女性月經(jīng)過(guò)多、痔瘡長(zhǎng)期慢性出血、消化道潰瘍出血、或某些血液系統(tǒng)疾病有關(guān)。失血直接導(dǎo)致血容量減少和血虛，血為氣之母，血虛日久也會(huì)累及氣，形成氣血兩虛?；颊咄ǔＳ忻嫔S、頭暈心悸、皮膚干燥、月經(jīng)量少色淡等癥狀。治療需首先查明并處理出血原因，例如治療消化道潰瘍或調(diào)理月經(jīng)。同時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些補(bǔ)益氣血的藥物輔助恢復(fù)，如益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等。

五、久病耗傷

長(zhǎng)期患有慢性消耗性疾病，如肺結(jié)核、慢性肝炎、腎病、惡性腫瘤等，疾病過(guò)程會(huì)不斷損耗人體的正氣和陰血，導(dǎo)致氣血兩虧。疾病本身消耗營(yíng)養(yǎng)，影響脾胃吸收，還可能伴有發(fā)熱、疼痛等癥狀進(jìn)一步加劇消耗?；颊叨嘁?jiàn)形體羸瘦、精神萎靡、氣短懶言、毛發(fā)枯槁。治療必須針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行，在控制病情的基礎(chǔ)上進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)支持和氣血調(diào)補(bǔ)。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體病癥，配合使用一些具有扶正固本、益氣養(yǎng)血功效的藥物，如十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸、歸脾丸等，以幫助恢復(fù)正氣，改善虛弱狀態(tài)。

對(duì)于氣血兩虧的日常調(diào)理，飲食上應(yīng)注重均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、葉酸和維生素B12的食物，如紅色肉類(lèi)、動(dòng)物血、肝臟、深綠色蔬菜等，并可適量食用紅棗、桂圓、山藥等藥食同源之品。生活上要保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，學(xué)會(huì)管理壓力，保持情緒舒暢。可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，如瑜伽、慢跑、太極拳，以促進(jìn)氣血流通，但切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量。若自我調(diào)理后癥狀無(wú)改善或伴有其他嚴(yán)重疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在中醫(yī)師或相關(guān)專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)辨證治療，切勿自行濫服補(bǔ)藥。