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吃山竹的好處和壞處

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適量食用山竹有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但過(guò)量可能引起胃腸不適。山竹含有豐富的維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)，適合多數(shù)人群食用，但糖尿病患者、胃腸功能較弱者需控制攝入量。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

山竹富含維生素C、B族維生素及鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝。其果肉中的膳食纖維可幫助改善腸道蠕動(dòng)，適合便秘人群適量食用。

2、抗氧化作用

山竹含有的氧雜蒽酮類物質(zhì)具有抗氧化特性，可能幫助減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期適量攝入對(duì)延緩皮膚老化有一定輔助作用。

3、調(diào)節(jié)血糖

山竹的果皮提取物中含有的α-葡萄糖苷酶抑制劑可能輔助調(diào)控血糖，但果肉含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格限制食用量。

4、胃腸刺激

山竹中的有機(jī)酸和膳食纖維可能刺激胃腸黏膜，過(guò)量食用易引發(fā)腹脹、腹瀉。胃腸炎患者或術(shù)后恢復(fù)期人群應(yīng)避免空腹食用。

5、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

少數(shù)人對(duì)山竹中的特定蛋白成分過(guò)敏，食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔黏膜水腫等癥狀。首次食用建議少量嘗試，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

日常食用山竹建議每日不超過(guò)3-5顆，避免與高糖食物同食。食用時(shí)需去除果殼與內(nèi)膜以減少澀感，果肉氧化變黃后不宜繼續(xù)食用。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)置于陰涼通風(fēng)處，冷藏保存不超過(guò)3天。若出現(xiàn)腹痛、皮疹等不良反應(yīng)，應(yīng)立即停止攝入并就醫(yī)咨詢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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