女生來(lái)大姨媽疼痛可通過(guò)熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、藥物緩解、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
用熱水袋或暖寶寶貼敷下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。
經(jīng)期前兩天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每天30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌,幫助減輕疼痛感,但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。經(jīng)血量多時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,以臥床休息為主。
多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯,避免生冷辛辣刺激。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃,有助于減少炎癥因子產(chǎn)生。每日飲水保持在1500-2000毫升,預(yù)防便秘加重盆腔充血。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓或萘普生片等非甾體抗炎藥,能抑制前列腺素合成。月經(jīng)過(guò)多者慎用阿司匹林腸溶片。繼發(fā)性痛經(jīng)需針對(duì)原發(fā)病治療,如子宮內(nèi)膜異位癥可使用炔諾酮片。
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位,或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。體質(zhì)虛寒者可經(jīng)前一周開始飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯。需注意辨證施治,氣血兩虛型與氣滯血瘀型用藥不同。
經(jīng)期保持充足睡眠,避免熬夜和情緒波動(dòng)。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀,若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、疼痛進(jìn)行性加重或發(fā)熱,需及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議完善婦科超聲及激素水平檢查。
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