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來月經(jīng)可以吃鈣片嗎

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來月經(jīng)期間一般可以吃鈣片,有助于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的鈣流失或肌肉痙攣癥狀。

月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化可能導(dǎo)致鈣流失加快,適量補(bǔ)充鈣片可幫助維持血鈣濃度。鈣片中的碳酸鈣、檸檬酸鈣等成分在經(jīng)期吸收率與平日無顯著差異,但建議選擇含維生素D的復(fù)合鈣劑以促進(jìn)吸收。部分女性經(jīng)期胃腸敏感,可分次小劑量服用或隨餐服用減少刺激。若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過多,需先排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素再補(bǔ)鈣。長(zhǎng)期服用鈣片者應(yīng)注意每日總攝入量不超過推薦值,避免與高鐵食物同服影響吸收。

經(jīng)期補(bǔ)鈣可優(yōu)先選擇乳制品、豆制品等天然鈣源,配合適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。保持規(guī)律作息和低鹽飲食有助于減少鈣流失,若出現(xiàn)持續(xù)腿抽筋、腰背酸痛等缺鈣癥狀,建議就醫(yī)檢測(cè)骨密度。鈣片作為膳食補(bǔ)充劑不能替代藥物治療,合并骨質(zhì)疏松等疾病時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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