懷孕吃什么都想吐可通過調整飲食、少量多餐、補充維生素B6、保持空氣流通、嘗試生姜制品等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺敏感度增加、低血糖等因素引起。
選擇清淡易消化的食物如米粥、蘇打餅干、饅頭等,避免油膩、辛辣或氣味強烈的食物。食物溫度以常溫或微涼為宜,過熱可能加重惡心感??蓪⒅魇撑c蛋白質食物分開食用,例如先吃少量白米飯再間隔一段時間攝入雞蛋羹。
將每日三餐改為5-6次小份量進食,空腹狀態(tài)易誘發(fā)嘔吐。晨起前可先食用床頭準備的咸味餅干,夜間加餐可選擇無糖酸奶。每次進食量控制在100-150克,餐后保持坐位或半臥位30分鐘。
維生素B6有助于緩解妊娠嘔吐,可遵醫(yī)囑服用維生素B6片或選擇富含該營養(yǎng)素的食物如香蕉、土豆、鮭魚。部分復合維生素制劑如愛樂維復合維生素片、金斯利安多維片也含有足量維生素B6成分。
烹飪時開啟抽油煙機,避免接觸油煙味。在密閉空間可隨身攜帶檸檬片嗅聞,或使用柑橘類精油香薰。睡眠時保持臥室通風,枕頭適當墊高以減少胃酸反流刺激。
生姜具有止嘔作用,可飲用現(xiàn)煮姜茶、含服姜糖或食用姜汁撞奶。選擇無添加劑的天然姜制品,每日姜攝入量不超過4克。市售姜汁飲料需注意糖分含量,糖尿病患者應謹慎選擇。
孕吐期間需保證每日飲水1000-1500毫升,可少量多次飲用淡蜂蜜水或電解質飲料。避免突然改變體位,刷牙時使用兒童牙刷減少咽部刺激。若出現(xiàn)體重下降超過孕前5%、尿量明顯減少或嘔吐物帶血,應立即就醫(yī)排除妊娠劇吐。保持規(guī)律作息和適度散步也有助于改善胃腸功能。
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