老打噴嚏身上沒勁兒可能與感冒、過敏性鼻炎、貧血、慢性疲勞綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、調(diào)整作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。白天適當(dāng)午休20-30分鐘，避免過度勞累。保持規(guī)律作息有助于恢復(fù)體力，緩解疲勞感。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，適量食用富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃。避免生冷辛辣刺激食物。
3、抗過敏治療
過敏性鼻炎引起的噴嚏可使用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片等抗組胺藥物，配合布地奈德鼻噴霧劑局部用藥。注意遠(yuǎn)離花粉、塵螨等過敏原。
4、糾正貧血
缺鐵性貧血需服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。嚴(yán)重貧血可能需要靜脈補(bǔ)鐵治療。
5、甲狀腺調(diào)理
甲狀腺功能減退需長期服用左甲狀腺素鈉片，定期監(jiān)測(cè)甲狀腺激素水平。避免攝入大量十字花科蔬菜影響碘吸收。
日常注意保暖避免受涼，保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。若癥狀持續(xù)2周無改善或出現(xiàn)發(fā)熱、體重驟降等需立即就醫(yī)。飲食宜清淡易消化，可適量飲用生姜紅棗茶溫補(bǔ)氣血，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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