腳拉傷筋一般需要7-30天恢復,具體時間與損傷程度、護理措施等因素有關。
腳拉傷筋在醫(yī)學上稱為踝關節(jié)韌帶損傷,恢復時間主要取決于韌帶損傷的級別。輕度拉傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛,不影響正常行走,通常7-14天可自行恢復。中度拉傷會出現(xiàn)明顯腫脹淤青,關節(jié)活動受限,需要14-21天恢復,期間建議使用彈性繃帶固定并減少負重。重度拉傷伴隨韌帶部分撕裂,關節(jié)穩(wěn)定性下降,需21-30天恢復,必要時需佩戴支具保護。恢復期間可進行冰敷、抬高患肢等處理,疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物緩解癥狀。若超過30天未好轉或出現(xiàn)關節(jié)畸形,需及時就醫(yī)排除骨折或完全性韌帶斷裂。
恢復期間應避免劇烈運動和長時間站立,選擇平底鞋提供足部支撐。飲食上可增加牛奶、雞蛋等富含優(yōu)質蛋白的食物,促進組織修復??祻秃笃诳稍卺t(yī)生指導下進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉,逐步恢復關節(jié)活動度和肌肉力量。夜間睡眠時可墊高患肢15-20厘米,有助于減輕腫脹。若需長時間行走,建議使用護踝器具提供額外保護。
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