腎氣虛的癥狀主要有腰膝酸軟、夜尿頻多、聽力減退、性功能下降、氣短自汗等。腎氣虛多由先天不足、久病體虛、過度勞累等因素引起,需結合具體表現(xiàn)辨證調理。
腎主骨生髓,腎氣虛時骨髓不充,表現(xiàn)為腰部及膝關節(jié)酸軟無力,久站或勞累后加重,可能伴隨下肢輕度浮腫。日??蛇m度練習八段錦中"兩手攀足固腎腰"動作,避免久坐久站。
腎氣不固導致膀胱失約,夜間排尿次數(shù)超過2次,尿量清長且無尿痛。常見于中老年群體,睡前2小時需限制飲水,可配合艾灸關元穴改善。
腎開竅于耳,腎氣虛者會出現(xiàn)漸進性聽力下降,對高頻聲音不敏感,可能伴有耳鳴如蟬鳴。這與內耳微循環(huán)障礙有關,需避免長時間噪音刺激。
男性可見遺精滑泄、勃起不堅,女性多見性欲減退、月經(jīng)量少。此與下丘腦-垂體-性腺軸功能紊亂相關,須節(jié)制房事,忌食生冷。
腎不納氣導致稍活動即呼吸急促,安靜時易出虛汗,尤其頭頸部明顯。建議進行腹式呼吸訓練,汗多者可服用玉屏風顆粒固表。
腎氣虛者日常宜食用山藥、核桃、黑芝麻等補益腎氣的食物,避免熬夜和重體力勞動。冬季注意腰部保暖,可每日按摩涌泉穴。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴重乏力等表現(xiàn),需及時就醫(yī)排查慢性腎炎、甲狀腺功能減退等器質性疾病,中醫(yī)辨證后可選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥調理,但須在醫(yī)師指導下使用。
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