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飯后兩小時(shí)血糖11怎么辦

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飯后兩小時(shí)血糖11毫摩爾每升屬于血糖偏高，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療、定期復(fù)查等方式干預(yù)。血糖偏高可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病前期、應(yīng)激反應(yīng)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類(lèi)等，有助于延緩糖分吸收?？刂泼坎瓦M(jìn)食量，避免暴飲暴食，建議采用少食多餐的飲食模式。

2、增加運(yùn)動(dòng)

餐后30-60分鐘進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。避免久坐不動(dòng)，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。

3、監(jiān)測(cè)血糖

定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，記錄血糖變化趨勢(shì)。使用合格血糖儀進(jìn)行檢測(cè)，確保測(cè)量準(zhǔn)確性。發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)偏高時(shí)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等。不可自行調(diào)整藥物劑量或更換藥物。注意觀察藥物不良反應(yīng)，如低血糖、胃腸道不適等。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，評(píng)估長(zhǎng)期血糖控制情況。定期檢查肝腎功能、血脂等代謝指標(biāo)。必要時(shí)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，明確糖尿病診斷。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，減少對(duì)血糖代謝的不良影響。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，提高自我管理能力。保持良好心態(tài)，避免情緒波動(dòng)對(duì)血糖的影響。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等典型癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。建議隨身攜帶含糖食品，預(yù)防低血糖發(fā)生。注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足等并發(fā)癥。與醫(yī)生保持良好溝通，制定個(gè)性化控糖方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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