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老人扭傷腰如何快速恢復(fù)

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老人扭傷腰可通過(guò)臥床休息、冷熱敷交替、佩戴護(hù)腰、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷或腰椎小關(guān)節(jié)紊亂引起,表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天,選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免翻身或坐起時(shí)腰部用力,必要時(shí)在膝下墊軟枕減輕壓力。持續(xù)疼痛加重需及時(shí)就醫(yī)排除骨折風(fēng)險(xiǎn)。

2、冷熱敷交替

扭傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可用40℃左右熱毛巾或暖水袋,每日3次每次20分鐘。

3、佩戴護(hù)腰

選擇醫(yī)用腰圍提供支撐保護(hù),每日佩戴不超過(guò)6小時(shí),睡眠時(shí)取下。避免長(zhǎng)期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮,穩(wěn)定后可逐步縮短佩戴時(shí)間并加強(qiáng)腰背肌鍛煉。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。合并肌肉痙攣可配合鹽酸乙哌立松片,骨質(zhì)疏松患者需加用鈣劑。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后從仰臥位抬臀、俯臥位燕式動(dòng)作開(kāi)始,逐步增加五點(diǎn)支撐法訓(xùn)練。動(dòng)作幅度以不引發(fā)疼痛為度,每周3-5次,配合紅外線理療效果更佳。

恢復(fù)期間保持適度活動(dòng)避免久臥,飲食增加牛奶、魚類等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。注意腰部保暖,起床時(shí)先側(cè)身再用手臂支撐起身。若2周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木需排查腰椎間盤突出等病變,避免盲目推拿或劇烈運(yùn)動(dòng)。日??删毩?xí)八段錦"兩手托天理三焦"動(dòng)作增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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