姨媽來的時候一般可以適量吃菠蘿,但需避免過量食用或空腹食用。菠蘿含有豐富的維生素C和錳元素,有助于緩解經期疲勞,但其中的菠蘿蛋白酶可能刺激胃腸黏膜。
菠蘿中的菠蘿蛋白酶在空腹狀態(tài)下可能加重部分人群的經期胃腸不適,建議與主食搭配食用。成熟菠蘿的蛋白酶活性較低,去皮后浸泡鹽水10分鐘可進一步降低刺激性。經期適量食用菠蘿有助于補充水分和電解質,其含有的天然糖分能緩解部分女性經期的情緒波動。對菠蘿過敏或存在胃潰瘍病史的女性應避免食用。
經期飲食需注意營養(yǎng)均衡,可搭配溫熱的燕麥粥或全麥面包減輕菠蘿對胃腸的刺激。保持每日水果攝入量在200-350克范圍內,避免同時食用冰鎮(zhèn)菠蘿等生冷食物。若食用后出現腹痛加重或過敏反應,應立即停止食用并就醫(yī)。
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