低血壓患者應(yīng)注意適量增加鈉鹽攝入、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、選擇富含維生素B12和葉酸的食物、少量多餐、避免空腹飲酒等飲食原則。
每日可增加3-5克食鹽攝入,適量食用咸菜、醬油等調(diào)味品。鈉離子能幫助提升血容量,但合并高血壓或腎臟疾病者需遵醫(yī)囑控制。
選擇魚肉、雞胸肉、雞蛋等易消化吸收的動物蛋白,每日攝入量按每公斤體重1-1.2克計(jì)算。蛋白質(zhì)可促進(jìn)血漿膠體滲透壓升高。
常吃動物肝臟、瘦肉、深綠色蔬菜,有助于改善營養(yǎng)性貧血導(dǎo)致的低血壓。建議每周食用豬肝50-100克,搭配菠菜等綠葉菜。
每日5-6餐,每餐七分飽。避免一次性大量進(jìn)食引發(fā)餐后低血壓,可隨身攜帶堅(jiān)果、餅干等健康零食。
酒精會擴(kuò)張血管加重低血壓癥狀。如需飲酒應(yīng)先進(jìn)食主食,紅酒每日不超過100毫升,避免飲用烈性酒。
除飲食調(diào)整外,低血壓患者應(yīng)保持每日2000-2500毫升水分?jǐn)z入,避免突然改變體位,晨起時(shí)先坐立1-2分鐘再站立。可進(jìn)行游泳、快走等有氧運(yùn)動增強(qiáng)血管調(diào)節(jié)功能,但需避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動。定期監(jiān)測血壓變化,如出現(xiàn)頭暈加重、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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