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脂肪肝應(yīng)注意哪些

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脂肪肝患者應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、限制飲酒、增加運動、定期復(fù)查等方面。脂肪肝可能與長期高脂飲食、缺乏運動、肥胖等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為乏力、右上腹不適等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

脂肪肝患者需減少高脂肪、高糖食物的攝入,避免動物內(nèi)臟、油炸食品等。建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品,多選擇富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍花、蘋果。每日食鹽攝入不超過5克,烹飪方式以蒸煮為主。

2、控制體重

體重指數(shù)超過24的脂肪肝患者需制定科學(xué)減重計劃,建議每月減重不超過體重的5%。可通過記錄飲食日記、使用小號餐具等方式控制進食量??焖贉p重可能加重肝臟損傷,需避免極端節(jié)食或服用減肥藥物。

3、限制飲酒

酒精會直接損傷肝細胞,合并酒精性脂肪肝者必須戒酒。非酒精性脂肪肝患者男性每日飲酒不超過25克乙醇量,女性不超過15克。長期飲酒者需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減量,突然戒斷可能引發(fā)戒斷反應(yīng)。

4、增加運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動,如快走、游泳等。運動時心率維持在220-年齡×60%-70%范圍為宜。合并肥胖者可先從每天10分鐘步行開始,逐步增加運動時長和強度,避免久坐超過1小時。

5、定期復(fù)查

輕度脂肪肝每6-12個月復(fù)查肝臟超聲和肝功能,中重度患者每3-6個月復(fù)查。出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高需完善FibroScan等檢查評估纖維化程度。合并糖尿病、高血壓者需同步監(jiān)測血糖、血壓控制情況。

脂肪肝患者應(yīng)建立規(guī)律作息,保證每日7-8小時睡眠。可適量補充水飛薊素等護肝成分,但不可替代基礎(chǔ)治療。出現(xiàn)食欲減退、皮膚黃染等癥狀需及時就醫(yī)。通過長期生活方式干預(yù),多數(shù)輕度脂肪肝可實現(xiàn)逆轉(zhuǎn),但需警惕進展為脂肪性肝炎或肝硬化。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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