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小腿經(jīng)常酸脹怎么回事

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小腿經(jīng)常酸脹可能與肌肉疲勞、靜脈回流障礙、缺鈣、腰椎病變、下肢血管疾病等因素有關(guān)，可通過休息按摩、穿戴彈力襪、補鈣、理療、藥物等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長時間站立行走或劇烈運動后，小腿肌肉持續(xù)收縮會導致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹感。建議減少下肢負重活動，運動后抬高腿部，用熱毛巾敷15分鐘促進血液循環(huán)。夜間睡眠時可在小腿下墊軟枕抬高15厘米。

2、靜脈回流障礙

久坐久站會使靜脈瓣膜功能減弱，血液淤積在小腿引發(fā)酸脹，可能伴隨毛細血管擴張。白天可穿戴二級壓力醫(yī)用彈力襪，避免穿緊身褲。每天做踝泵運動，即腳尖上下擺動50次。

3、缺鈣

血鈣濃度降低會引起肌肉異常收縮，常見于孕婦、老年人。每日可攝入300毫升牛奶，配合碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。曬太陽有助于維生素D合成促進鈣吸收。

4、腰椎病變

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時，會出現(xiàn)小腿放射性酸脹，可能伴有麻木感。需進行腰椎MRI檢查，急性期可服用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊，配合牽引理療。

5、下肢血管疾病

下肢動脈硬化或深靜脈血栓形成時，患肢會有持續(xù)性酸脹疼痛，皮膚溫度降低。需做血管彩超檢查，確診后可服用阿司匹林腸溶片、邁之靈片改善循環(huán)，嚴重者需血管介入治療。

日常應避免穿過高跟鞋，控制體重減輕下肢負擔，飲食注意補充含鉀的香蕉、菠菜預防肌肉痙攣。每周進行3次游泳或騎自行車等非負重運動，運動前后做好拉伸。若酸脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚變色、潰瘍，需及時到血管外科就診。夜間可嘗試將生姜切片貼敷于小腿肚，生姜中的姜烯酚成分有助于緩解肌肉緊張。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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