打完飛機后身體通常需要10-30分鐘恢復,具體時間與個人體質、頻率及心理狀態(tài)有關。
男性在自慰后出現(xiàn)的疲軟期稱為不應期,年輕人群多數(shù)在10分鐘內可恢復勃起功能,30分鐘內生理反應完全消退。不應期長短受睪丸激素水平影響,頻繁自慰可能導致恢復時間延長至1小時以上。適度自慰不會造成器質性損傷,但過度頻繁可能引發(fā)會陰部酸脹、注意力渙散等暫時性不適。部分人群可能因心理壓力產(chǎn)生疲勞感,實際生理恢復已完成的情況下仍主觀感覺疲憊。保持每周2-3次頻率,補充水分和適當運動有助于維持正常恢復周期。
建議保持規(guī)律作息,避免連續(xù)多次自慰,每次間隔不少于6小時。日??啥嗍秤煤\食物如牡蠣、堅果等,適度進行深蹲、凱格爾運動增強盆底肌群。出現(xiàn)持續(xù)腰痛、射精疼痛或超過24小時無法勃起時,應及時到泌尿外科就診排查慢性前列腺炎等問題。恢復期間避免穿緊身褲,選擇透氣棉質內褲減少會陰部壓迫感。
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