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痛經(jīng)按摩哪個(gè)穴位能好

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痛經(jīng)可通過按摩三陰交穴、關(guān)元穴、子宮穴、血海穴、合谷穴等穴位緩解。痛經(jīng)可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮發(fā)育不良、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素有關(guān)。

1、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，改善子宮血液循環(huán)，緩解經(jīng)期下腹墜脹感?？捎媚粗钢父挂赃m中力度按壓1-3分鐘，配合熱敷效果更佳。該穴位對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著，但妊娠期女性禁用。

2、關(guān)元穴

關(guān)元穴在臍下3寸處，屬于任脈要穴。按摩時(shí)以掌根順時(shí)針揉按5-10分鐘，能溫補(bǔ)下焦元?dú)?，改?a href="http://m.deprekin.com/k/7m3y6684kojsyoh.html" target="_blank">宮寒型痛經(jīng)伴隨的四肢發(fā)冷癥狀。建議在經(jīng)前一周開始每日按摩，經(jīng)期可減輕按壓力度。若合并婦科炎癥需避免過度刺激該穴位。

3、子宮穴

子宮穴位于下腹部臍下4寸旁開3寸處，直接對(duì)應(yīng)女性生殖系統(tǒng)。采用點(diǎn)按結(jié)合震顫手法刺激該穴，每次持續(xù)2分鐘，可緩解因子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致的進(jìn)行性加重痛經(jīng)。按摩時(shí)需注意力度，避免膀胱充盈狀態(tài)下操作。

4、血海穴

血海穴在膝蓋髕骨內(nèi)側(cè)端上2寸處，屬足太陰脾經(jīng)。拇指垂直按壓此穴能活血化瘀，適合經(jīng)血色暗有血塊的氣滯血瘀型痛經(jīng)。可與三陰交穴交替按摩，每日2次，每次每側(cè)按壓30秒。皮膚破損或靜脈曲張者慎用。

5、合谷穴

合谷穴位于手背第一二掌骨間，按摩此穴具有全身鎮(zhèn)痛作用。采用掐按法刺激該穴3-5分鐘，能快速緩解痛經(jīng)引發(fā)的腰部酸脹，尤其適合經(jīng)期頭痛合并腹痛者。體質(zhì)虛弱者按壓時(shí)間不宜過長，避免出現(xiàn)暈厥。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食，可飲用姜棗紅糖水溫經(jīng)散寒。保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。若痛經(jīng)持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期腹痛，建議及時(shí)進(jìn)行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸放松盆底肌肉，經(jīng)前一周開始每晚用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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