老年人補(bǔ)氣血可以適量吃紅棗、桂圓、牛肉、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、人參歸脾丸、阿膠補(bǔ)血口服液、益氣養(yǎng)血口服液、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)具體氣血不足證型選用合適藥物，并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗性質(zhì)溫和，歸脾胃經(jīng)，含有豐富的鐵元素與維生素C，有助于促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，對(duì)改善因鐵攝入不足引起的貧血癥狀有輔助作用。老年人適量食用紅棗可以幫助滋養(yǎng)氣血，改善面色萎黃、乏力等現(xiàn)象。紅棗可直接食用，也可用于煲湯或煮粥，但需注意攝入量，避免過(guò)多引起胃腸不適。

2、桂圓

桂圓具有補(bǔ)心脾、益氣血的功效，適用于心脾兩虛導(dǎo)致的心悸、失眠、健忘及氣血不足。其含有的葡萄糖、蔗糖等能快速補(bǔ)充能量，對(duì)老年人體虛乏力有改善作用。桂圓可單獨(dú)泡水或與紅棗、粳米同煮成粥，但體質(zhì)偏熱或糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

3、牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的重要來(lái)源，血紅素鐵易于人體吸收，對(duì)預(yù)防和改善缺鐵性貧血有顯著效果。老年人適量進(jìn)食牛肉可以增強(qiáng)體力，補(bǔ)充氣血，尤其適合術(shù)后恢復(fù)或體質(zhì)虛弱者。牛肉可燉煮或煲湯，烹調(diào)時(shí)宜軟爛以利于消化。

4、菠菜

菠菜富含葉酸、鐵元素及維生素，其中葉酸參與紅細(xì)胞的生成，對(duì)巨幼細(xì)胞性貧血有預(yù)防作用。老年人常吃菠菜有助于補(bǔ)充造血原料，改善氣血虧虛引起的頭暈、疲倦。食用前建議焯水以減少草酸含量，避免影響鈣質(zhì)吸收。

5、黑芝麻

黑芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血，含有較多鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)精血虧虛導(dǎo)致的須發(fā)早白、眩暈耳鳴有調(diào)理作用。其油脂成分還有潤(rùn)燥通便之效，適合老年便秘者。黑芝麻可磨粉沖服或加入糕點(diǎn)，應(yīng)長(zhǎng)期適量服用方能見效。

二、藥物

1、八珍顆粒

八珍顆粒由四君子湯與四物湯化裁而成，功擅益氣養(yǎng)血，主治氣血兩虛證，癥見面色無(wú)華、頭暈?zāi)垦?、食欲不振、氣短懶言。該藥適用于病后虛弱或慢性消耗性疾病導(dǎo)致的氣血不足。服藥期間忌食生冷油膩，感冒發(fā)熱者不宜服用。

2、人參歸脾丸

人參歸脾丸側(cè)重補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，用于心脾兩虛、氣血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘、食少體倦及脾不統(tǒng)血之便血、崩漏。其成分中人參、黃芪健脾益氣，當(dāng)歸、龍眼肉養(yǎng)血安神。宜飯前服用，糖尿病患者應(yīng)注意劑型選擇。

3、阿膠補(bǔ)血口服液

阿膠補(bǔ)血口服液以阿膠為主要成分，配以熟地黃、黨參等，重在滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣，對(duì)于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無(wú)力有較好療效。尤其適合老年女性血虛者。本品性質(zhì)黏膩，脾胃虛弱、嘔吐泄瀉者慎用。

4、益氣養(yǎng)血口服液

益氣養(yǎng)血口服液具有益氣養(yǎng)血之效，用于氣血不足所致的氣短心悸、體虛乏力。其組方兼顧氣血雙補(bǔ)，現(xiàn)代藥理研究表明能促進(jìn)造血功能。服用時(shí)應(yīng)注意避免與感冒藥同用，實(shí)熱證者忌服。

5、十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸是在八珍湯基礎(chǔ)上加入黃芪、肉桂，溫補(bǔ)氣血之力更強(qiáng)，適用于氣血兩虛且偏于虛寒的癥狀，如面色蒼白、四肢不溫、腰膝酸軟。老年體虛伴畏寒怕冷者可考慮使用。陰虛火旺者應(yīng)禁用此藥。

老年人補(bǔ)氣血除飲食藥物調(diào)理外，還需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，可進(jìn)行太極拳、散步等緩和運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)氣血運(yùn)行。日常飲食應(yīng)均衡多樣，細(xì)嚼慢咽，保證充足睡眠。若氣血虛弱癥狀持續(xù)或加重，如出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈、活動(dòng)后心慌氣促等，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院中醫(yī)科或老年科就診，進(jìn)行血常規(guī)、中醫(yī)辨證等檢查，明確病因后系統(tǒng)治療。切勿自行長(zhǎng)期濫用補(bǔ)益藥物，以免造成不良反應(yīng)。