減肥藥副作用

減肥藥的副作用有腹脹、嗜睡、嘔吐拉腹部、低血壓、心悸、失眠、厭食等，雖說(shuō)減肥藥服用之后可能會(huì)達(dá)到瘦身效果，但同樣也會(huì)給身體造成傷害，所以減肥藥要慎重服用。

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減肥會(huì)掉頭發(fā)嗎

不正規(guī)的減肥方法是會(huì)引起脫發(fā)的，比如節(jié)食減肥。建議通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。如果人體只是通過節(jié)食減肥，是有可能會(huì)引起脫發(fā)的。因?yàn)楣?jié)食減肥會(huì)使人體無(wú)法攝入所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、鋅、鐵、銅等，而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)。所以在減肥期間應(yīng)選擇科學(xué)的減肥方法，人體可以限制熱量及脂肪的攝入，如炸雞、披薩、漢堡、巧克力等。平時(shí)，可以食用低熱量、低脂的食物，比如雞胸肉、牛肉、西紅柿、魚肉、青菜、蘋果、黃瓜等。同時(shí)，在通過調(diào)整飲食進(jìn)行減肥時(shí)，還應(yīng)該配合一些運(yùn)動(dòng)，可以有效的消耗體內(nèi)多余的熱量及脂肪，比如跑步、游泳、騎車、爬山、跳繩、打拳等。建議在減肥前咨詢相關(guān)人員，了解減肥的注意事項(xiàng)，一般通過合理的減肥，可避免脫發(fā)的情況。

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一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最有利于減肥

臨床沒有一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最有利于減肥的說(shuō)法，通常提倡人群在早晨、晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。目前，針對(duì)最有利于減肥的運(yùn)動(dòng)時(shí)間尚不明確。對(duì)于有減肥需求以及其他健康人群，通常可以在早晨、晚上適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、瑜伽、打太極拳、騎自行車、跳操等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消耗機(jī)體多余熱量與脂肪等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、減肥等有一定好處。人群應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免在飯后立即運(yùn)動(dòng)，預(yù)防腸痙攣、腸扭轉(zhuǎn)等情況的發(fā)生。建議在運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，避免機(jī)體突然運(yùn)動(dòng)引起肌肉損傷或骨折等。運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等需根據(jù)自身體質(zhì)、耐受度綜合判斷，避免過度勞累。減肥者日常還應(yīng)注意飲食合理性，可適當(dāng)食用生菜、雞蛋白、雞胸肉、脫脂牛奶等食物，有助于提升減肥效果。

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