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睡多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體好

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一般情況下，睡8小時(shí)左右對(duì)身體比較好，避免睡眠不足或睡眠過(guò)多。

正常成年人每天的睡眠時(shí)間波動(dòng)比較大，一般波動(dòng)在5-8小時(shí)，依據(jù)睡眠習(xí)慣不同，睡眠時(shí)間不同。大部分人睡眠時(shí)間可能是7-8個(gè)小時(shí)，但是有的人睡眠多，可能8-9小時(shí)以上才覺得睡夠，有的人睡眠少，睡4-5小時(shí)就夠了。青少年可能需要更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，通常建議每晚睡8-10小時(shí)。同時(shí)，青年人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)每晚醒來(lái)的次數(shù)增加，但他們?nèi)匀恍枰_保每晚有足夠的睡眠時(shí)間，通常建議7-8小時(shí)。此外，因新生兒身體各項(xiàng)器官、組織發(fā)育還不完善，多睡眠有利于大腦和身體發(fā)育，所以新生兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于20小時(shí)，幾乎都是在吃睡中度過(guò)，才可滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育的需求。所以建議每個(gè)人睡夠8小時(shí)對(duì)身體好。

需要注意的是，睡眠的質(zhì)量同樣重要。即使睡了足夠長(zhǎng)的時(shí)間，如果睡眠質(zhì)量差，也可能導(dǎo)致身體感到疲憊和不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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