孕婦一般從孕中期開始補鈣,建議在醫(yī)生指導下根據(jù)個體情況選擇合適時間服用鈣片。
孕早期胎兒對鈣的需求量較低,孕婦通過日常飲食通常可滿足需求。孕中期胎兒骨骼開始發(fā)育,每日鈣需求量增加至1000毫克左右,此時需在醫(yī)生評估后開始補鈣。孕晚期胎兒骨骼快速生長,每日鈣需求可能達到1200毫克,多數(shù)孕婦需要持續(xù)補鈣至分娩。補鈣時間建議安排在餐后1小時或睡前,避免與鐵劑、牛奶同服影響吸收。選擇鈣片時優(yōu)先考慮含維生素D的復合制劑,有助于鈣質吸收利用。
補鈣期間建議孕婦每日保證500毫升奶制品攝入,適量食用豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物,避免過量飲用咖啡或濃茶影響鈣吸收。每周進行2-3次日光浴促進維生素D合成,但需做好防曬措施。若出現(xiàn)便秘等不適可調(diào)整鈣劑類型,必要時在醫(yī)生指導下聯(lián)合使用益生菌。定期進行骨密度檢測和血鈣監(jiān)測,根據(jù)檢查結果動態(tài)調(diào)整補鈣方案,哺乳期仍需維持適量鈣攝入。
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