大便粗硬可能與膳食纖維攝入不足、飲水量過(guò)少、胃腸蠕動(dòng)緩慢、腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為排便費(fèi)力、肛門(mén)疼痛、腹脹等癥狀。
1、膳食纖維攝入不足
膳食纖維能吸收水分軟化糞便，長(zhǎng)期缺乏粗糧、蔬菜水果等食物會(huì)導(dǎo)致大便干燥結(jié)塊。建議每日攝入燕麥、紅薯、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物。
2、飲水量過(guò)少
體液不足時(shí)腸道會(huì)過(guò)度吸收糞便水分，造成大便干硬。成年人每天應(yīng)飲用1500-2000毫升水，運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下需增量補(bǔ)充。
3、胃腸蠕動(dòng)緩慢
久坐不動(dòng)、衰老等因素會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)能力，糞便在結(jié)腸停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而變硬。可通過(guò)腹部按摩、凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
4、腸道菌群失調(diào)
長(zhǎng)期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道益生菌平衡，影響食物消化吸收?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。
5、腸易激綜合征
該病可能與內(nèi)臟高敏感性、精神壓力等因素有關(guān)，常交替出現(xiàn)便秘與腹瀉。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用匹維溴銨片、馬來(lái)酸曲美布汀膠囊等調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力藥物。
改善大便粗硬需建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，如廁時(shí)保持蹲姿有助于直腸排空。避免過(guò)度用力排便以防肛裂，若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重下降、便血等情況，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診。日常可食用火龍果、酸奶等潤(rùn)腸食物，但糖尿病患者需控制水果攝入量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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