男生一般在18-22歲停止長高,具體時(shí)間受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響。
骨骼生長主要依賴生長板軟骨細(xì)胞的增殖,當(dāng)生長板完全骨化閉合后身高便停止增長。男性青春期啟動(dòng)時(shí)間通常在12-14歲,此時(shí)生長速度明顯加快,每年可增高7-12厘米。隨著睪酮水平上升,生長板逐漸閉合,多數(shù)男性在高中后期至大學(xué)初期完成最終身高發(fā)育。營養(yǎng)攝入充足、睡眠時(shí)間保證、適度運(yùn)動(dòng)等因素有助于充分發(fā)揮遺傳潛力。部分發(fā)育較晚者可能持續(xù)生長至23歲前,但增幅通常較小。
若家長發(fā)現(xiàn)孩子在16歲前出現(xiàn)生長停滯或年增高不足5厘米,建議及時(shí)就醫(yī)評估是否存在生長激素缺乏、甲狀腺功能異常等病理因素。日常應(yīng)注意保持均衡飲食,每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品,適量補(bǔ)充富含鋅的海產(chǎn)品與動(dòng)物肝臟,每周進(jìn)行3-5次跳躍類運(yùn)動(dòng)。避免過度節(jié)食或熬夜,這些行為可能提前終止生長板活性。
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