產(chǎn)婦用手?jǐn)D奶主要包括清潔雙手、按摩乳房、正確擠壓、收集乳汁、注意頻率等步驟。

一、清潔雙手

擠奶前，產(chǎn)婦需使用肥皂或洗手液徹底清洗雙手，并用干凈的毛巾擦干。保持手部清潔是為了避免細(xì)菌污染乳房和乳汁，減少嬰兒發(fā)生胃腸感染的概率。同時，應(yīng)準(zhǔn)備好一個寬口、已消毒的儲奶容器，確保容器內(nèi)壁干燥潔凈。清潔過程無需使用消毒劑過度清潔乳房皮膚，以免破壞其表面的保護(hù)性油脂，用溫?zé)岬臐衩聿潦眉纯伞?/p>

二、按摩乳房

按摩有助于刺激奶陣，讓乳汁更容易流出。產(chǎn)婦可以坐在舒適的位置，身體略微前傾。先用溫?zé)崦矸笤谌榉可蠋追昼?，然后用手掌從乳房外圍向乳頭方向輕柔地打圈按摩，力度以不感到疼痛為宜。也可以輕輕晃動或抖動乳房。當(dāng)感覺到乳房變軟、有酥麻感或看到乳汁從乳頭滲出時，說明奶陣已被引發(fā)，此時是開始擠壓的最佳時機(jī)。

三、正確擠壓

這是手?jǐn)D奶的核心步驟。將拇指和食指呈C字形，放在乳暈邊緣，距離乳頭根部約2-3厘米處，兩指相對。注意手指應(yīng)放在乳暈上，而非直接擠壓乳頭。擠壓時，拇指和食指向胸壁方向輕輕下壓，然后向乳頭方向?qū)D，放松，再重復(fù)這個“壓-擠-放”的節(jié)奏。動作應(yīng)輕柔有節(jié)律，模仿嬰兒吸吮，避免在皮膚上滑動或過度用力掐捏，以免損傷乳腺組織導(dǎo)致疼痛或淤青。

四、收集乳汁

擠壓時，將準(zhǔn)備好的儲奶容器開口對準(zhǔn)乳頭下方，便于乳汁直接流入。初期可能只有少量乳汁滴出，持續(xù)有節(jié)奏地擠壓幾分鐘后，乳汁流出會變得更順暢。可以圍繞乳暈四周變換手指的位置，以確保各個方向的乳腺導(dǎo)管都能得到排空。當(dāng)一側(cè)乳房乳汁流速明顯變慢時，可換至另一側(cè)乳房，兩側(cè)交替進(jìn)行。擠出的乳汁應(yīng)立即密封，并標(biāo)注擠奶日期和時間。

五、注意頻率

手?jǐn)D奶的頻率應(yīng)根據(jù)需求靈活調(diào)整。對于母嬰分離或乳汁淤積的情況，可以每2-3小時擠一次，包括夜間，以維持奶量并緩解脹痛。若只是為了偶爾儲存?zhèn)溆茫瑒t可以在兩次親喂之間或喂奶后少量擠出。每次擠奶時間不宜過長，單側(cè)乳房持續(xù)擠壓10-15分鐘即可，總時長控制在20-30分鐘內(nèi)，避免乳頭和手部過度疲勞。擠奶后可在乳頭上涂抹少量乳汁，以滋潤和保護(hù)皮膚。

掌握正確的手?jǐn)D奶方法，是產(chǎn)婦應(yīng)對脹奶、母嬰暫時分離或背奶等情況的重要技能。它不僅是排空乳房、維持泌乳的有效手段，也能在一定程度上緩解乳腺管堵塞的不適。除了技巧，哺乳期的順利與否還與整體身心狀態(tài)密切相關(guān)。產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的液體攝入，如溫水、清淡的湯羹，飲食注意營養(yǎng)均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果。盡量與嬰兒同步休息，保障睡眠。保持愉悅放松的心情，因為焦慮緊張的情緒會抑制催產(chǎn)素釋放，影響奶陣產(chǎn)生。若在擠奶過程中持續(xù)感到劇烈疼痛、發(fā)現(xiàn)乳汁帶血或乳房出現(xiàn)硬塊、發(fā)紅、發(fā)熱等癥狀，可能提示乳腺炎，須及時咨詢醫(yī)護(hù)人員，切勿自行強(qiáng)力揉按。