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怎樣才能不脫發(fā)

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通常情況下,放松心情、合理飲食、調(diào)整作息、按摩頭皮、正確選擇洗發(fā)水等方法可以不脫發(fā)。具體分析如下:

1、放松心情:若脫發(fā)是壓力過(guò)大、過(guò)度勞累導(dǎo)致,建議學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情,多參加戶外活動(dòng),如爬山、騎自行車等,可以使緊張、焦慮的心情得到放松,有效防止頭發(fā)脫落。

2、合理飲食:若是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的脫發(fā),平時(shí)應(yīng)避免挑食、過(guò)度節(jié)食等情況,多食用蛋白質(zhì)維生素的食物,如瘦肉、冬瓜、西紅柿、葡萄等,使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)更加充足,可以在一定程度上預(yù)防脫發(fā)。

3、調(diào)整作息:長(zhǎng)期熬夜也可能會(huì)引起脫發(fā),建議養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,保證充足的睡眠和休息。

4、按摩頭皮:平時(shí)可以輕輕按摩頭皮,使頭皮放松,促進(jìn)血液循環(huán),從而預(yù)防脫發(fā)。

5、正確選擇洗發(fā)水:若使用不適合自己的洗發(fā)水,容易對(duì)頭皮造成刺激,引起脫發(fā)。因此平時(shí)應(yīng)選擇溫和且對(duì)頭皮刺激小的洗發(fā)水。

如果脫發(fā)比較嚴(yán)重或持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn),患者及時(shí)前往醫(yī)院檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療,避免延誤病情。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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