睡前適量喝水通常不會引起水腫,但過量飲水或存在基礎(chǔ)疾病時(shí)可能出現(xiàn)水腫。
健康人群腎臟具有調(diào)節(jié)水鈉平衡的能力,睡前飲用200-300毫升水后,多余水分可通過尿液正常排出。尤其夏季或干燥環(huán)境中,適度補(bǔ)水反而有助于預(yù)防夜間血液黏稠。部分人群睡前飲水后出現(xiàn)眼瞼輕微浮腫,多與平臥位體液分布改變有關(guān),起床活動后即可消退。
存在心功能不全、腎功能異?;?a href="http://m.deprekin.com/k/jxzwmkrqlkdrfk1.html" target="_blank">甲狀腺功能減退等疾病時(shí),機(jī)體排水能力下降,睡前飲水可能加重下肢或顏面水腫。長期服用糖皮質(zhì)激素、部分降壓藥等藥物也會影響水鈉代謝。這類人群需嚴(yán)格控制晚間飲水量,建議將全天飲水量的70%安排在白天,睡前2小時(shí)限制飲水。
建議健康人群根據(jù)日?;顒恿空{(diào)整飲水時(shí)間分布,避免一次性大量飲水。存在基礎(chǔ)疾病者應(yīng)定期監(jiān)測體重變化,若出現(xiàn)持續(xù)水腫需排查心腎疾病。夜間可抬高下肢促進(jìn)靜脈回流,選擇低鈉飲食有助于減少水潴留風(fēng)險(xiǎn)。晨起輕度浮腫時(shí)可通過冷敷或輕柔按摩促進(jìn)消退,但伴隨呼吸困難或尿量明顯減少時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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