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孕婦老是惡心想吐怎么緩解

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孕婦老是惡心想吐可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺(jué)敏感度增加、低血糖等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、饅頭片。晨起時(shí)先吃少量干糧再緩慢起床，有助于減少空腹引起的惡心感。烹飪時(shí)減少油煙刺激，可選擇蒸煮等少油方式。

2、少量多餐

將三餐改為5-6次小份進(jìn)食，避免胃部過(guò)飽或空腹。兩餐之間可補(bǔ)充堅(jiān)果、酸奶等健康零食，維持血糖穩(wěn)定。睡前1-2小時(shí)進(jìn)食少量碳水化合物可預(yù)防晨起低血糖導(dǎo)致的嘔吐。

3、補(bǔ)充維生素B6

遵醫(yī)囑服用維生素B6片劑，每日劑量不超過(guò)100毫克。維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠反應(yīng)?？膳c維生素B1、谷維素等聯(lián)合使用，但需避免長(zhǎng)期大劑量服用。

4、保持空氣流通

避免處于密閉、悶熱或異味環(huán)境中，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。外出時(shí)可攜帶檸檬片、薄荷油等清新氣味物品嗅聞。睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米，減少胃酸反流刺激。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行15-30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免飯后立即平臥，可采取靠坐姿勢(shì)休息。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，選擇寬松透氣的衣物。

孕吐期間需保證每日飲水1500-2000毫升，可少量多次飲用淡鹽水、檸檬水或姜茶。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞和精神緊張。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降超過(guò)5%、尿量減少等脫水癥狀，或嘔吐物帶血絲、咖啡樣物質(zhì)時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)排查妊娠劇吐或其他并發(fā)癥。日常可記錄飲食和嘔吐情況，幫助醫(yī)生判斷嚴(yán)重程度。多數(shù)孕婦的孕吐癥狀在妊娠12周后會(huì)自然緩解，無(wú)須過(guò)度焦慮。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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