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關(guān)節炎怎么預防和治療

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關(guān)節炎可通過(guò)控制體重、適度運動(dòng)、關(guān)節保護、營(yíng)養補充、藥物治療等方式預防和治療。關(guān)節炎通常由關(guān)節退行性變、自身免疫異常、感染、代謝紊亂、外傷等因素引起。

1、控制體重

超重會(huì )增加關(guān)節負擔，尤其是膝關(guān)節和髖關(guān)節。體重每增加1公斤，膝關(guān)節承受的壓力會(huì )增加3-4公斤。建議通過(guò)合理飲食和適量運動(dòng)維持正常體重指數。肥胖者可通過(guò)低熱量飲食和游泳等低沖擊運動(dòng)逐步減重。

2、適度運動(dòng)

規律的低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)、太極拳等有助于增強肌肉力量，改善關(guān)節穩定性。運動(dòng)時(shí)應避免過(guò)度屈膝、深蹲等動(dòng)作，每次運動(dòng)時(shí)間控制在30-60分鐘。運動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，急性發(fā)作期應暫停運動(dòng)。

3、關(guān)節保護

日常生活中應避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，如久坐、久站。上下樓梯時(shí)扶扶手減輕膝蓋壓力，提重物時(shí)使用推車(chē)輔助。寒冷季節注意關(guān)節保暖，可使用護膝等輔助器具。工作中需調整桌椅高度，保持正確坐姿。

4、營(yíng)養補充

適量補充鈣質(zhì)和維生素D有助于維持骨骼健康，富含omega-3脂肪酸的食物如深海魚(yú)可減輕炎癥反應。硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素可能對軟骨修復有幫助，但需長(cháng)期服用才能見(jiàn)效。痛風(fēng)性關(guān)節炎患者需限制高嘌呤食物攝入。

5、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。嚴重病例可能需要關(guān)節腔注射糖皮質(zhì)激素如醋酸潑尼松龍注射液。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者需使用甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥物。所有藥物均需在醫生指導下使用，避免自行調整劑量。

預防關(guān)節炎需從年輕時(shí)開(kāi)始，建立健康的生活方式。已患關(guān)節炎者應定期復查，遵醫囑進(jìn)行康復訓練。急性發(fā)作期可局部冷敷緩解腫脹，慢性期可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。出現關(guān)節變形、活動(dòng)嚴重受限等情況需及時(shí)就醫評估手術(shù)指征。日常生活中注意勞逸結合，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)有助于病情控制。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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