戀愛荷爾蒙的消退時間通常為6-18個月,具體時長受個體差異、相處模式、激素水平等因素影響。
戀愛初期大腦會分泌大量苯乙胺、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì),產(chǎn)生愉悅感和依戀情緒。這些物質(zhì)的濃度在熱戀期達(dá)到峰值,隨后逐漸回落。多數(shù)人在親密關(guān)系建立6個月后,激素水平開始自然下降,但共同經(jīng)歷、情感互動等因素可能延長該過程。部分長期保持新鮮感的情侶,激素活躍度可維持12個月以上。若雙方進(jìn)入穩(wěn)定期后缺乏有效溝通或出現(xiàn)矛盾,激素消退速度可能加快至3-6個月。生理上,當(dāng)身體適應(yīng)激素刺激后會產(chǎn)生耐受性,這是生物進(jìn)化形成的自我保護(hù)機(jī)制。
建議通過培養(yǎng)共同興趣、保持適度個人空間、定期體驗新鮮活動等方式維持情感聯(lián)結(jié)。規(guī)律運動有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,膳食中適量增加富含苯丙氨酸的食物如堅果、黑巧克力等,可能對情緒調(diào)節(jié)有輔助作用。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落或關(guān)系困擾,可考慮尋求專業(yè)心理咨詢。
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