一周歲寶寶缺鈣可以適量吃奶酪、酸奶、豆腐、西藍花、芝麻醬等食物。建議家長在醫(yī)生指導下調(diào)整飲食，必要時補充鈣劑。
一、食物
1、奶酪
奶酪是鈣含量較高的乳制品，每100克奶酪約含鈣700毫克，且含有優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于鈣吸收。選擇低鈉天然奶酪，可切小塊作為手指食物或拌入輔食。注意首次添加需觀察寶寶是否對乳制品過敏。
2、酸奶
無糖全脂酸奶富含鈣和益生菌，100克酸奶約含鈣120毫克。建議選擇無添加的嬰幼兒專用酸奶，可搭配水果泥食用。酸奶中的乳酸能促進鈣質(zhì)溶解，提高吸收率，但乳糖不耐受寶寶需謹慎嘗試。
3、豆腐
北豆腐鈣含量較高，100克約含鈣138毫克，制作過程中添加的石膏硫酸鈣增加了鈣質(zhì)。可將豆腐碾碎加入粥或蔬菜泥中。大豆蛋白可能引起過敏，初次食用應少量測試。
4、西藍花
西藍花是鈣含量較高的蔬菜，100克約含鈣47毫克，同時富含維生素K幫助鈣沉積。建議焯水后切碎，搭配肉類輔食提升鐵鈣吸收。草酸含量低，不影響鈣質(zhì)利用。
5、芝麻醬
芝麻醬鈣含量極高，每100克約含鈣780毫克，但實際食用量較少?？缮倭堪枞朊缀蛎媸持?，建議選擇無添加純芝麻醬。高油脂特性需控制攝入量，避免影響消化。
二、注意事項
家長需注意每日奶量應保持500毫升以上，優(yōu)先通過母乳或配方奶補鈣。維生素D每日補充400單位促進鈣吸收。避免同時食用高纖維、高草酸食物影響鈣質(zhì)吸收。若出現(xiàn)枕禿、夜驚等缺鈣癥狀，應及時就醫(yī)評估。
除飲食調(diào)整外，建議家長每天帶寶寶進行1-2小時戶外活動，陽光照射有助于皮膚合成維生素D。定期監(jiān)測生長發(fā)育曲線，避免過度補鈣造成便秘或腎結(jié)石風險。制作輔食時可適當添加檸檬汁或醋提升鈣溶解率，避免與含鐵食物同餐食用。若寶寶持續(xù)拒食高鈣食物，應在兒科醫(yī)生指導下選擇嬰幼兒專用鈣劑，不可自行使用成人鈣片。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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