月經(jīng)量過少時(shí)，可以適量食用富含鐵元素、維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素以及具有活血作用的部分食物來幫助改善。月經(jīng)量少可能與營養(yǎng)不足、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜受損、卵巢功能減退或甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)明確原因。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，吸收率較高，有助于補(bǔ)充因月經(jīng)丟失的鐵元素，改善貧血狀態(tài)，從而可能對(duì)月經(jīng)量產(chǎn)生積極影響。建議選擇豬肝、雞肝等，每周食用一次即可，避免過量攝入膽固醇。同時(shí)搭配富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如西藍(lán)花、鮮棗，可以促進(jìn)鐵的吸收。

2、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，這種維生素具有抗氧化特性，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，可能對(duì)改善卵巢功能和增加子宮內(nèi)膜厚度有幫助?？梢詫⒑谥ヂ槟コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀惺秤茫⒁饪刂朴昧?，每日一小勺為宜，避免因油脂含量過高引起消化不良。

3、鯽魚

鯽魚是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的基礎(chǔ)原料，充足的蛋白質(zhì)攝入對(duì)于改善身體營養(yǎng)狀況、促進(jìn)氣血生成有重要作用。鯽魚豆腐湯是一道不錯(cuò)的食療方，易于消化吸收，適合經(jīng)期后身體虛弱時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

4、糙米

糙米富含B族維生素，特別是維生素B6，這類維生素參與體內(nèi)雌激素代謝，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。用糙米替代部分精白米面作為主食，還能提供更多膳食纖維，促進(jìn)腸道健康，間接改善整體代謝功能。

5、紅糖姜茶

紅糖姜茶中的姜辣素具有溫經(jīng)散寒、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于因寒凝血瘀導(dǎo)致的月經(jīng)量少可能有一定改善效果。建議在經(jīng)期前一周開始適量飲用，注意體質(zhì)偏熱者應(yīng)減少飲用頻率，避免引起上火癥狀。

二、藥物

1、八珍益母膠囊

八珍益母膠囊具有補(bǔ)氣血、調(diào)月經(jīng)的功效，適用于氣血兩虛兼有血瘀所致的月經(jīng)量少、經(jīng)期縮短等癥狀。該藥成分包含益母草、當(dāng)歸、黨參等，應(yīng)在醫(yī)生辨證后使用，不可自行長期服用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸是傳統(tǒng)的中成藥，用于氣血兩虛、身體瘦弱引起的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)行腹痛、月經(jīng)量少等癥。其成分包括烏雞、鹿角膠、人參等，適合腎虛血虧的患者，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。

3、婦科養(yǎng)榮膠囊

婦科養(yǎng)榮膠囊主要功效為補(bǔ)養(yǎng)氣血、疏肝解郁，用于血虛氣滯所致的月經(jīng)量少、經(jīng)期錯(cuò)后等癥狀。服用期間應(yīng)忌食生冷食物，保持情緒舒暢，避免惱怒憂郁。

4、定坤丹

定坤丹具有滋補(bǔ)氣血、調(diào)經(jīng)舒郁的作用，適用于氣血兩虛并兼有郁滯的月經(jīng)量少、經(jīng)期腹痛。該藥成分較為復(fù)雜，包括紅參、鹿茸、西紅花等，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、益母草顆粒

益母草顆粒主要成分為益母草，有活血調(diào)經(jīng)的功效，用于血瘀所致的月經(jīng)量少、經(jīng)色紫暗有塊。但該藥偏重于活血，不適用于單純氣血虛弱而無血瘀證候的患者。

月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，避免受涼，可以用熱水袋熱敷下腹部促進(jìn)局部血液循環(huán)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于氣血運(yùn)行，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。飲食方面需均衡營養(yǎng)，多攝入富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、菠菜等，同時(shí)減少生冷、辛辣刺激食物的攝入。保持心情愉悅，避免精神緊張和情緒波動(dòng)，因?yàn)殚L期焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)異常。如果月經(jīng)量持續(xù)偏少或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院婦科就診，進(jìn)行性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能、B超等檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。