劇烈運(yùn)動后頭暈想吐可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、腦供血不足、中暑等因素有關(guān)。建議立即停止運(yùn)動并補(bǔ)充水分，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查潛在疾病。
1、低血糖
運(yùn)動時葡萄糖消耗過量可能導(dǎo)致血糖低于3.9mmol/L，表現(xiàn)為頭暈、冷汗、惡心。需及時進(jìn)食含糖食物如香蕉或巧克力，糖尿病患者運(yùn)動前應(yīng)監(jiān)測血糖。
2、脫水
高強(qiáng)度運(yùn)動每小時可流失1-2升體液，血容量下降會引發(fā)腦灌注不足。運(yùn)動中每15分鐘應(yīng)補(bǔ)充150-200ml電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水。
3、體位性低血壓
運(yùn)動后突然停止活動會使血液淤積在下肢，腦部供血驟減。建議運(yùn)動后進(jìn)行5-10分鐘慢走過渡，起身時動作放緩。
4、腦供血不足
頸椎病或血管狹窄患者運(yùn)動時椎動脈受壓，可能誘發(fā)眩暈伴嘔吐。需避免快速轉(zhuǎn)頭動作，必要時進(jìn)行頸部MRI檢查。
5、中暑先兆
高溫環(huán)境下運(yùn)動易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)紊亂，早期表現(xiàn)為頭痛惡心。應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部動脈處。
運(yùn)動前后2小時避免高脂飲食，選擇透氣速干面料服裝，夏季運(yùn)動盡量避開10-16點高溫時段。建議定期進(jìn)行心肺功能評估，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動中注意監(jiān)測心率變化。若反復(fù)出現(xiàn)運(yùn)動后不適，需排查貧血、心律失常等基礎(chǔ)疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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