电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

春季養生的首要任務(wù)是什么？

病情描述:
決定做個(gè)佛系青年開(kāi)始養生，飲食上要怎么改善呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

春季養生的首要任務(wù)是順應自然規律調整作息與飲食，重點(diǎn)包括疏肝理氣、健脾祛濕、防風(fēng)御寒、適度運動(dòng)、調節情志五方面。

<h3>1、疏肝理氣</h3>

春季對應中醫五臟中的肝臟，此時(shí)肝氣升發(fā)易郁結?？赏ㄟ^(guò)晨起拍打肝膽經(jīng)、飲用玫瑰花茶或菊花茶疏解郁氣。避免熬夜及過(guò)量飲酒，減少情緒波動(dòng)。若出現口苦、脅脹等癥狀，可遵醫囑使用逍遙丸、柴胡疏肝散等中成藥調理。

<h3>2、健脾祛濕</h3>

春季濕氣漸重易困脾，建議多吃山藥、薏苡仁、茯苓等健脾食材，少食生冷油膩。陰雨天氣可用藿香正氣膠囊緩解頭身困重，或艾灸足三里穴增強運化功能。舌苔厚膩、食欲不振者需警惕濕邪困脾。

<h3>3、防風(fēng)御寒</h3>

春天氣溫波動(dòng)大，需遵循"春捂秋凍"原則。重點(diǎn)保護后頸、腰腹及足部，外出佩戴絲巾或穿高領(lǐng)衣物。過(guò)敏性鼻炎患者可提前用玉屏風(fēng)顆粒固表，風(fēng)寒感冒初期宜服荊防顆粒發(fā)散表邪。

<h3>4、適度運動(dòng)</h3>

推薦日出后進(jìn)行太極拳、八段錦等柔緩運動(dòng)，或每日快走30分鐘助陽(yáng)氣生發(fā)。避免大汗淋漓消耗津液，運動(dòng)后及時(shí)擦干背部冷汗。關(guān)節疼痛者可用紅花油外涂配合熱敷。

<h3>5、調節情志</h3>

肝主情志，春季易出現焦慮、易怒等情緒波動(dòng)?？神雎?tīng)角調式音樂(lè )疏肝解郁，午后閉目養神15分鐘。嚴重失眠煩躁者可遵醫囑服用解郁安神顆粒，配合涌泉穴按摩引火下行。

春季養生需注意飲食清淡溫補，多食芽菜類(lèi)時(shí)令蔬菜如香椿、豆芽，少食酸味收斂之品。保證23點(diǎn)前入睡以養肝血，晨起開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通。過(guò)敏體質(zhì)者需減少花粉接觸，外出佩戴口罩。若出現持續乏力、食欲減退等癥狀，建議及時(shí)就醫排查慢性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>