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豆漿適合老年人喝嗎？

患者：女，68歲

病情描述:
婆婆年齡有些大了，有些東西不敢讓她喝，豆漿適合老年人喝嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

豆漿一般適合老年人飲用，能為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營(yíng)養素。

豆漿含有豐富的植物蛋白、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及B族維生素，對預防骨質(zhì)疏松、改善腸道功能有一定幫助。其低脂肪、低膽固醇的特點(diǎn)適合老年人代謝特點(diǎn)，部分研究顯示大豆異黃酮可能對心血管健康有潛在益處。制作時(shí)充分煮沸可消除胰蛋白酶抑制劑的影響，避免影響蛋白質(zhì)吸收。乳糖不耐受的老年人用豆漿替代牛奶能減少胃腸不適。

存在慢性腎病或痛風(fēng)病史的老年人需控制豆漿攝入量，大豆嘌呤和植物蛋白可能加重代謝負擔。甲狀腺功能異常者應咨詢(xún)醫生，大豆中的致甲狀腺腫因子可能干擾藥物效果。胃腸功能較弱的老年人空腹飲用可能引發(fā)脹氣，建議搭配主食并少量多次飲用。市售豆漿可能含添加糖分，糖尿病患者需選擇無(wú)糖產(chǎn)品。

建議老年人每日飲用200-300毫升豆漿為宜，優(yōu)先選擇自制或成分簡(jiǎn)單的產(chǎn)品。搭配谷物可提高蛋白質(zhì)利用率，避免與雞蛋同食影響消化。出現腹瀉、皮疹等不適需及時(shí)停用并就醫。定期體檢的老年人可根據血尿酸、腎功能等指標調整飲用量。

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