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怎么喝紅酒能瘦身？

患者：男，32歲

病情描述:
我不算特別的胖，但身上有一些肉，聽(tīng)說(shuō)喝紅酒可以瘦身，具體要怎么喝？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

紅酒瘦身需結合科學(xué)方法，主要通過(guò)控制飲用量、選擇低糖類(lèi)型、搭配健康飲食、配合運動(dòng)等方式實(shí)現。

1、控制飲用量

每日紅酒攝入量建議不超過(guò)150毫升，過(guò)量酒精會(huì )抑制脂肪代謝并增加熱量攝入。

2、選擇低糖類(lèi)型

優(yōu)先選擇干紅葡萄酒，其殘糖量低于4克/升，避免甜型或半甜型紅酒的高糖負荷。

3、搭配健康飲食

飲酒時(shí)配合高蛋白、高膳食纖維食物，如雞胸肉、西藍花，可延緩酒精吸收并增強飽腹感。

4、配合運動(dòng)

飲酒后24小時(shí)內進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走或游泳，可加速酒精代謝并促進(jìn)脂肪燃燒。

需注意紅酒熱量約為120千卡/150毫升，建議每周飲用不超過(guò)3次，長(cháng)期過(guò)量可能適得其反。

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