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萵筍具有助眠的功效嗎？

病情描述:
最近不知道怎么回事不到晚上12點(diǎn)睡不著(zhù)，閨蜜建議我吃萵筍食療，萵筍具有助眠的功效嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

萵筍含有一定助眠成分，但效果因人而異。改善睡眠可適量食用萵筍、牛奶、香蕉、小米等食物，也可遵醫囑使用褪黑素、佐匹克隆、艾司唑侖、棗仁安神膠囊等藥物。

一、食物

萵筍富含鉀元素和色氨酸，有助于調節神經(jīng)系統功能；牛奶含色氨酸和鈣，可促進(jìn)褪黑素合成；香蕉富含鎂和維生素B6，能緩解焦慮；小米含色氨酸和淀粉，幫助穩定血糖。

二、藥物

褪黑素可調節睡眠覺(jué)醒周期；佐匹克隆適用于短期失眠治療；艾司唑侖用于焦慮性失眠；棗仁安神膠囊屬中成藥，適合輕度睡眠障礙。所有藥物均需在醫生指導下使用。

長(cháng)期失眠建議就醫排查病因，避免自行用藥，日常保持規律作息，睡前減少藍光暴露和咖啡因攝入。

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