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經(jīng)期時(shí)適合食用紅糖嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我每次來(lái)姨媽肚子都很痛，媽媽叫我跑紅糖水喝，經(jīng)期時(shí)適合食用紅糖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)期時(shí)適量食用紅糖有助于緩解不適。紅糖含有鐵元素和糖分，可幫助補充能量、改善血液循環(huán)，適合經(jīng)期女性食用。


1、補血作用


紅糖富含鐵元素，有助于改善經(jīng)期失血導致的輕度貧血癥狀，可配合紅棗、枸杞等食材增強效果。


2、緩解痛經(jīng)


紅糖中的糖分能促進(jìn)體內內啡肽分泌，具有輕微鎮痛作用，適合因宮寒引起的痛經(jīng)人群飲用。


3、能量補充


經(jīng)期基礎代謝率升高，紅糖可快速提供能量，緩解疲勞感，建議每日攝入量不超過(guò)30克。


4、溫暖子宮


中醫認為紅糖性溫，搭配生姜煮水飲用可改善子宮微循環(huán)，減輕經(jīng)期下腹墜脹感。


經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡，避免過(guò)量攝入紅糖導致血糖波動(dòng)，可搭配適量運動(dòng)促進(jìn)經(jīng)血排出。

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