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霧霾天吃什么最好

患者：女，34歲

病情描述:
這幾天北京霧霾太大了，感覺(jué)都吸進(jìn)去了，這時(shí)候吃什么好??？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

霧霾天可以適量吃白蘿卜、銀耳、雪梨、百合、黑木耳等食物，也可以遵醫囑使用鹽酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒、清肺抑火片、養陰清肺丸、枇杷止咳顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、白蘿卜

白蘿卜含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫力并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。霧霾中的有害物質(zhì)可能刺激呼吸道，白蘿卜中的芥子油成分能緩解咽喉不適。脾胃虛寒者應避免生食，可煮湯或蒸熟后食用。

2、銀耳

銀耳富含植物膠質(zhì)和多種氨基酸，能潤肺滋陰并吸附呼吸道雜質(zhì)。其多糖成分可增強巨噬細胞活性，幫助清除吸入的顆粒物。建議搭配蓮子或枸杞燉煮，糖尿病患者需控制食用量。

3、雪梨

雪梨具有生津潤燥的功效，所含的配糖體和鞣酸能緩解霧霾引起的干咳癥狀?？膳c川貝母蒸制食用，但風(fēng)寒咳嗽者不宜。果皮中的酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，建議洗凈后連皮食用。

4、百合

百合含有秋水仙堿等生物堿，能鎮靜呼吸道黏膜并改善肺功能。特別適合霧霾天出現的干咳無(wú)痰癥狀，常與杏仁配伍煮粥。體寒腹瀉者應減少食用量，避免加重癥狀。

5、黑木耳

黑木耳中的膠質(zhì)可吸附消化道和呼吸道的粉塵顆粒，其多糖成分能調節免疫功能。建議泡發(fā)后涼拌或炒食，但凝血功能異常者需謹慎食用，避免影響抗凝治療效果。

二、藥物

1、鹽酸氨溴索口服溶液

適用于霧霾引發(fā)的急慢性支氣管炎，能溶解黏液并促進(jìn)排痰。對氨溴索過(guò)敏者禁用，用藥期間可能出現胃腸不適。需避免與中樞性鎮咳藥同時(shí)使用。

2、乙酰半胱氨酸顆粒

用于慢性阻塞性肺疾病患者的痰液稀釋?zhuān)鋷€基能分解黏蛋白二硫鍵。哮喘患者用藥需備好支氣管擴張劑，胃潰瘍患者應在餐后服用。

3、清肺抑火片

針對肺熱咳嗽伴黃痰癥狀，含黃芩、梔子等清熱解毒成分。服藥期間忌食辛辣油膩，脾胃虛寒者可能出現腹瀉等不良反應。

4、養陰清肺丸

改善霧霾導致的咽喉干痛和干咳無(wú)痰，主要成分為地黃、麥冬等滋陰藥材。風(fēng)寒咳嗽者不適用，糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。

5、枇杷止咳顆粒

適用于外感風(fēng)熱引起的咳嗽，枇杷葉中的三萜酸具有鎮咳作用。服藥期間不宜同時(shí)服用滋補性中藥，孕婦及哺乳期婦女慎用。

霧霾天氣應減少戶(hù)外活動(dòng)并佩戴防護口罩，室內可使用空氣凈化設備。保持每天2000毫升飲水量有助于代謝有害物質(zhì)，適當進(jìn)行八段錦等溫和運動(dòng)能增強肺功能。出現持續咳嗽、胸悶等癥狀時(shí)需及時(shí)到呼吸內科就診，避免自行長(cháng)期用藥掩蓋病情。日常飲食注意葷素搭配，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入，避免煎炸燒烤等烹飪方式加重呼吸道負擔。

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