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營(yíng)養減肥餐可以吃什么？

患者：女，32歲

病情描述:
我最近在減肥，但是不知道營(yíng)養又減肥的食譜有什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要控制體重或改善代謝，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，減少熱量攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程能耗較高，有助于維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3. 西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，既能滿(mǎn)足微量營(yíng)養素需求，又能幫助控制總熱量。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，可調節腸道菌群平衡，減少脂肪吸收并改善糖代謝。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收，適用于肥胖癥患者。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，抑制肝糖輸出，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有益。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和調節食欲中樞產(chǎn)生減重效果。

4. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體氧化代謝，可作為輔助減重的營(yíng)養補充劑。

減肥期間需保證每日飲水量，結合有氧運動(dòng)和抗阻訓練，定期監測體脂率變化，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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