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孕婦吃什么零食好

患者：女，29歲

病情描述:
我在孕期檢查的時(shí)候，醫生說(shuō)孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養分，孕婦吃什么零食好呢？？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦可以適量吃酸奶、堅果、全麥餅干、水果等零食，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、葉酸片、硫酸亞鐵、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、酸奶

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于胎兒骨骼發(fā)育，選擇無(wú)糖或低糖酸奶可避免血糖波動(dòng)。

2、堅果

堅果含有不飽和脂肪酸和維生素E，適量食用有助于胎兒大腦發(fā)育，但需控制每日攝入量。

3、全麥餅干

全麥餅干富含膳食纖維，可緩解孕期便秘，選擇低鹽低糖產(chǎn)品更健康。

4、水果

新鮮水果如蘋(píng)果、香蕉提供維生素和礦物質(zhì)，建議選擇低升糖指數水果避免血糖過(guò)高。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣可預防孕期鈣缺乏，需在醫生指導下服用以避免過(guò)量導致便秘或結石。

2、葉酸片

葉酸片能預防胎兒神經(jīng)管畸形，孕早期至孕中期需規律補充。

3、硫酸亞鐵

硫酸亞鐵用于治療孕期貧血，服用期間可能出現胃腸不適需遵醫囑調整。

4、維生素D

維生素D促進(jìn)鈣吸收，與鈣劑聯(lián)合使用效果更佳，過(guò)量補充可能引起中毒。

孕期零食選擇應以營(yíng)養均衡為原則，避免高糖高鹽食品，定期產(chǎn)檢并根據醫生建議調整飲食和營(yíng)養補充方案。

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