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孩子常吃魚(yú)有什么好處？

患者：女，3歲

病情描述:
媽媽讓我每周都為女兒蒸兩三次魚(yú)吃，孩子常吃魚(yú)有什么好處呢？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

孩子適量吃魚(yú)有助于促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，主要益處包括促進(jìn)大腦發(fā)育、增強免疫力、保護視力、改善骨骼健康。

1、促進(jìn)大腦發(fā)育

魚(yú)類(lèi)富含DHA和EPA等omega-3脂肪酸，是大腦神經(jīng)細胞膜的重要組成成分。家長(cháng)需每周為孩子安排2-3次魚(yú)類(lèi)攝入，三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)含量較高。

2、增強免疫力

魚(yú)肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素能幫助維持免疫系統功能。建議家長(cháng)選擇新鮮魚(yú)類(lèi)清蒸或燉煮，避免油炸以保留營(yíng)養。

3、保護視力

魚(yú)類(lèi)所含的維生素A和DHA對視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用。學(xué)齡期兒童可適量增加鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含維生素A的魚(yú)類(lèi)攝入。

4、改善骨骼健康

魚(yú)類(lèi)中的鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼生長(cháng)。家長(cháng)需注意將魚(yú)刺處理干凈，可優(yōu)先選擇龍利魚(yú)、巴沙魚(yú)等少刺品種。

建議選擇新鮮應季魚(yú)類(lèi)，注意觀(guān)察孩子是否出現過(guò)敏反應，避免與高草酸食物同食影響鈣吸收。

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