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懷孕要補充哪些營(yíng)養？

患者：女，25歲

病情描述:
我剛檢查出來(lái)懷孕，孕吐還不明顯，這期間要補充哪些營(yíng)養？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

懷孕期間需要補充葉酸、鐵、鈣、DHA等關(guān)鍵營(yíng)養素，也可以遵醫囑吃復合維生素、硫酸亞鐵、碳酸鈣、藻油DHA等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下制定個(gè)性化營(yíng)養方案，通過(guò)均衡飲食和科學(xué)補充滿(mǎn)足母嬰健康需求。

一、食物

1、葉酸

深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)富含天然葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議每日攝入400-800微克。

2、鐵

紅肉、動(dòng)物血制品、黑木耳含血紅素鐵，吸收率高，可預防妊娠期貧血，建議搭配維生素C食物促進(jìn)吸收。

3、鈣

奶制品、芝麻醬、豆腐干提供生物利用度高的鈣質(zhì)，每日需1000-1200毫克，支持胎兒骨骼發(fā)育。

4、DHA

三文魚(yú)、鯖魚(yú)、亞麻籽含Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次深海魚(yú)可促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。

二、藥物

1、復合維生素

含葉酸、維生素B族等孕期必需成分，需選擇專(zhuān)為孕婦設計的劑型，避免維生素A過(guò)量。

2、硫酸亞鐵

治療缺鐵性貧血常用藥物，可能引起便秘等副作用，應與維生素C同服提升吸收率。

3、碳酸鈣

鈣補充劑需分次服用，單次不超過(guò)500毫克，避免與高鐵食物同食影響吸收。

4、藻油DHA

植物來(lái)源DHA補充劑適合海鮮過(guò)敏者，需注意EPA含量不宜過(guò)高。

孕期營(yíng)養補充應遵循醫囑，避免盲目大劑量補充，定期監測血常規、微量元素等指標，配合適度運動(dòng)和充足睡眠。

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