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節食減肥會(huì )導致脫發(fā)嚴重嗎？

病情描述:
我節食減肥已經(jīng)有一段時(shí)間了，結果發(fā)現自己得頭發(fā)掉的很?chē)乐?，這是節食導致的嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

節食減肥可能導致脫發(fā)嚴重，常見(jiàn)原因包括營(yíng)養缺乏、代謝紊亂、激素水平變化及精神壓力。

1. 營(yíng)養缺乏

過(guò)度節食易造成蛋白質(zhì)、鐵、鋅等關(guān)鍵營(yíng)養素攝入不足，毛囊生長(cháng)周期受阻。建議調整飲食結構，增加瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，必要時(shí)遵醫囑補充硫酸亞鐵、葡萄糖酸鋅口服液或復合維生素片。

2. 代謝紊亂

長(cháng)期熱量攝入不足會(huì )降低基礎代謝率，導致毛囊供能不足。需逐步恢復合理熱量攝入，配合燕麥、藜麥等低升糖指數主食，醫生可能建議使用胱氨酸片或維生素B族制劑。

3. 激素失衡

快速減重可能引起甲狀腺功能異?；虼萍に厮讲▌?dòng)。若伴隨乏力、怕冷等癥狀，需檢測甲狀腺功能，臨床常用左甲狀腺素鈉片或雌二醇制劑進(jìn)行調節。

4. 應激反應

節食帶來(lái)的心理壓力會(huì )觸發(fā)休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)正念飲食、規律作息緩解壓力，嚴重時(shí)可短期使用米諾地爾酊等外用生發(fā)藥物。

建議采用均衡飲食配合適度運動(dòng)的方式減重，每日攝入熱量不低于基礎代謝需求，脫發(fā)持續加重需就診皮膚科或內分泌科。

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