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體質(zhì)虛弱的人應該如何補充營(yíng)養？

患者：男，23歲

病情描述:
我打小就體質(zhì)虛弱，一直也沒(méi)有好的解決辦法，體質(zhì)虛弱的人應該如何補充營(yíng)養？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

體質(zhì)虛弱者可通過(guò)均衡膳食、針對性補充、少量多餐、適度運動(dòng)等方式改善營(yíng)養狀態(tài)，推薦適量食用雞蛋、牛肉、山藥、紅棗等食物，必要時(shí)遵醫囑使用復合維生素、蛋白粉、黃芪精口服液、葡萄糖酸鋅等營(yíng)養補充劑。

1、均衡膳食

保證主食、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果的合理搭配，每日攝入12種以上食物，胃腸功能弱者可將食物加工為糊狀或半流質(zhì)。

2、針對性補充

缺鐵性貧血者可增加動(dòng)物肝臟、菠菜；免疫力低下者可補充維生素C和鋅；消化吸收不良者需配合消化酶制劑。

3、少量多餐

將每日三餐調整為5-6餐，每餐控制在200-300克，避免一次性進(jìn)食過(guò)多加重胃腸負擔。

4、適度運動(dòng)

選擇散步、八段錦等低強度運動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)和碳水化合物。

建議定期監測體重和血常規指標，避免盲目進(jìn)補，合并慢性疾病者需在臨床營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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