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減肥期間可以吃什么零食有營養(yǎng)？

病情描述:
我嘴比較饞，愛吃零食，現(xiàn)在在減肥期間，可以吃些什么零食既不影響減肥又健康有營養(yǎng)的？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃希臘酸奶、原味堅(jiān)果、水煮蛋、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、希臘酸奶

希臘酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于增加飽腹感，促進(jìn)肌肉合成，適合在兩餐之間食用。

2、原味堅(jiān)果

原味堅(jiān)果含有健康脂肪和膳食纖維，能夠延緩胃排空時(shí)間，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。

3、水煮蛋

水煮蛋是低熱量高蛋白食物，蛋黃中的卵磷脂有助于脂肪代謝，可作為加餐選擇。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素和維生素C，含糖量較低，具有抗氧化作用，適合替代高糖水果。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，但需在專業(yè)評估后使用，不作為常規(guī)減肥藥物。

3、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于2型糖尿病，對部分肥胖患者有輔助減重效果，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空和抑制食欲發(fā)揮作用，需皮下注射使用。

減肥期間應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動，每日飲水不少于1500毫升，避免高糖高脂零食，定期監(jiān)測體重變化。

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