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速溶咖啡和香煙哪個(gè)危害更大？

患者：女，34歲

病情描述:
喝速溶咖啡和抽煙的危害是哪個(gè)大??？我熬夜的話(huà)一定要用香煙或者咖啡來(lái)提神啊。
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

速溶咖啡和香煙相比，香煙對人體的危害更大。香煙含有尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，可導致肺癌、心血管疾病等多種嚴重健康問(wèn)題；速溶咖啡的主要風(fēng)險在于過(guò)量攝入咖啡因可能引起心悸、失眠等不適。

1、香煙危害

香煙中的尼古丁具有成癮性，焦油等化學(xué)物質(zhì)會(huì )直接損傷肺部組織，長(cháng)期吸煙顯著(zhù)增加肺癌、慢性阻塞性肺病等疾病概率。

2、咖啡因影響

速溶咖啡中的咖啡因過(guò)量可能引發(fā)心悸、焦慮或睡眠障礙，但正常飲用通常不會(huì )造成不可逆的器官損傷。

3、成癮性對比

香煙的生理成癮性強且戒斷困難，而咖啡因依賴(lài)多為心理習慣，戒斷癥狀相對輕微且持續時(shí)間短。

4、綜合健康風(fēng)險

吸煙對呼吸系統、心血管系統及周?chē)巳壕忻鞔_危害，速溶咖啡的風(fēng)險主要與個(gè)體對咖啡因的耐受度相關(guān)。

建議控制每日咖啡攝入量在400毫克咖啡因以?xún)?，同時(shí)強烈建議戒煙以降低癌癥等疾病風(fēng)險，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)戒煙輔助。

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