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每天喝兩杯橙汁有什么作用呢

病情描述:
我現在每天都會(huì )喝兩杯橙汁，每天喝兩杯橙汁有什么作用呢？
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王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

每天適量飲用兩杯橙汁有助于補充維生素C和鉀元素，可能帶來(lái)增強免疫力、促進(jìn)鐵吸收、維持電解質(zhì)平衡、抗氧化等作用，但需注意控制糖分攝入。

1、增強免疫力

橙汁富含維生素C，每杯約含每日推薦量的70%，有助于刺激白細胞生成，提升機體對病毒和細菌的防御能力。長(cháng)期缺乏維生素C可能導致傷口愈合延遲。

2、促進(jìn)鐵吸收

橙汁中的維生素C可將植物性食物中的三價(jià)鐵轉化為更易吸收的二價(jià)鐵，適合與菠菜等高鐵食物同食。缺鐵性貧血人群飲用時(shí)建議搭配動(dòng)物肝臟。

3、調節血壓

每杯橙汁含約500毫克鉀，該礦物質(zhì)能拮抗鈉離子作用，幫助舒張血管平滑肌。高血壓患者飲用時(shí)建議選擇無(wú)添加糖的鮮榨橙汁。

4、抗氧化保護

橙汁含橙皮苷等類(lèi)黃酮物質(zhì)，能清除自由基，降低低密度脂蛋白氧化概率。但加熱殺菌會(huì )破壞部分活性成分，建議選用低溫冷榨工藝產(chǎn)品。

建議選擇無(wú)添加糖的鮮榨橙汁，每日飲用不超過(guò)400毫升，糖尿病患者應監測血糖變化，胃酸過(guò)多者避免空腹飲用。

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